Zdrowa i piękna skóra

Woda dla zdrowia i pięknej skóry

Redakcja Dermatolog.pl, 27 sierpnia 2018

Woda dla zdrowia i pięknej skóry

Woda jest składnikiem niezbędnym do zachowania prawidłowych funkcji każdego narządu. Stanowi około 60% masy ciała człowieka, co sprawia, że pełni ona również rolę podstawowego elementu budulcowego. Bez wątpienia woda jest numerem jeden jeśli chodzi o ogólnodostępne, naturalne substancje pomagające zachować piękną skórę niezależnie od wieku.

woda dla skóry

Woda to najpowszechniejszy rozpuszczalnik tworzący środowisko wewnętrzne każdego żywego organizmu występującego w przyrodzie. W ustroju pełni ponadto rolę transportową dla jonów, pierwiastków, przenosi impulsy nerwowe oraz reguluje aktywność większości układów enzymatycznych. Jest także niezbędna w utrzymywaniu optymalnej temperatury ciała, gdyż parowanie wody z powierzchni skóry to kluczowy mechanizm oddawania nadmiaru energii cieplnej. W związku z tyloma ważnymi funkcjami oczywista staje się zatem potrzeba regularnego nawadniania, głównie drogą doustną. Optymalny poziom wody warunkuje efektywną pracę wszystkich narządów, w tym pomaga chronić przed skutkami przewlekłego odwodnienia skóry.

 

Rozmieszczenie wody w ustroju

Zawartość wody w organizmie człowieka różni się w zależności od płci, wieku, a także od rodzaju tkanki. Okres noworodkowy i niemowlęcy to czas, kiedy stanowi ona najwięcej, bo aż 80% masy ciała. Tkanka tłuszczowa jest natomiast pewnego rodzaju magazynem wody wewnątrzkomórkowej. Między innymi dlatego kobiety oraz dzieci (osoby posiadające więcej tkanki tłuszczowej) automatycznie dysponują wyższą procentową zawartością wody całkowitej.

 

Woda a skóra

Nie bez przyczyny woda określana jest mianem „esencji życia”.  Żaden żywy organizm nie jest w stanie bez niej przetrwać. Oprócz roli w podtrzymywaniu podstawowych funkcji życiowych, woda zapewnia także zdrowy, młody wygląd skóry.

Wpływa korzystnie na wielu różnych płaszczyznach:

  • Dostarcza tlen oraz składniki odżywcze do komórek wszystkich trzech warstw skóry
  • Pomaga w eliminacji toksyn i innych szkodliwych produktów przemiany materii uniemożliwiających np. prawidłowe gojenie się zmian trądzikowych
  • Pozwala utrzymać wysoki poziom nawilżenia naskórka redukując drobne zmarszczki oraz inne wykwity skórne wywołane wysuszeniem
  • Poprawia fakturę skóry, nadaje jej miękkość i blask
  • Pomaga usuwać opuchliznę i cienie pod oczami
  • Wzmacnia płytkę paznokciową oraz redukuje suchość włosów
  • Zabiega tworzeniu się mikrourazów skóry wywołanym utratą turgoru, czyli stanu napięcia ścian komórkowych

 

Odwodnienie skóry

Odwodnienie nie zawsze jest problemem wyłącznie cery suchej. Kłopot z utratą wody może mieć każdy inny typ skóry – mieszana, a nawet tłusta. Niekontrolowany ubytek wody z górnych warstw naskórka objawia się wzmożoną wiotkością i ziemistością cery. Przyczyn tego zjawiska jest wiele- począwszy na wieku, suchym klimacie i nieodpowiedniej pielęgnacji a skończywszy na zbyt małej podaży wody w ciągu dnia. Podczas gdy skóra sucha wymaga natłuszczenia preparatami bogatymi w lipidy, skóra odwodniona zwykle potrzebuje głębokiego nawilżenia, zarówno zewnętrznego jak i wewnętrznego.

 

Objawy odwodnienia

Niedobór wody charakteryzuje się typowymi objawami. Należą do nich:

  • Cienki, pomarszczony naskórek
  • Łatwe łuszczenie się skóry, wysuszone skórki wokół paznokci
  • Podrażnienie, uczucie ściągnięcia skóry (odczuwalne szczególnie po myciu)
  • Skóra odwodniona może jednocześnie posiadać tendencję do przetłuszczania i występowania zmian trądzikowych
  • Delikatnie zmarszczki w naturalnych fałdach skóry
  • Głębokie odwodnienie objawia się wysuszeniem błony śluzowej jamy ustnej oraz tzw. stojącym fałdem skóry (skóra nie wyrównuje się po uszczypnięciu)

 

Uzupełnianie niedoboru wody

Suchy klimat, wakacyjne upały, klimatyzacja, ogrzewanie – to jedynie niektóre czynniki sprzyjające przyspieszonej utracie wody. Wyznaczając dzienne zapotrzebowanie warto oszacować bilans wodny, czyli różnicę pomiędzy wodą przyjmowaną a wydalaną. Dorosły, zdrowy człowiek powinien spożywać od 1,5 do 3 litrów wody na dobę. Można uznać, że na każdą wytwarzaną kcal (kilokalorię) należy dostarczyć 1 mililitr płynów (dlatego dowolny wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie).

Najlepiej pić wody średnio zmineralizowane cechujące się optymalnym stężeniem niezbędnych minerałów. Wody źródlane zawierają ich znacznie mniej, dlatego polecane są głównie dla niemowląt. Natomiast produkty wysoko zmineralizowane są zarezerwowane głównie dla sportowców oraz na upalne dni. Kawa, herbata, soki nie powinny być napojami pierwszego wyboru, ponieważ bardzo często są one dodatkowo słodzone. To samo dotyczy kolorowych, gazowanych płynów, a także tanich izotoników. Warto natomiast posiłkować się naturalną wodą kokosową lub aloesową, gdyż zawierają one wyjątkowo dużo potasu, innych składników mineralnych oraz witamin. Dla osób nietolerujących smaku czystej wody korzystną alternatywą może być dodatek cytryny oraz mięty.

Powiązane artykuły

Napisz komentarz

Dodaj komentarz

Znajdź dermatologa na skróty

Dermatolog to lekarz specjalista, który zajmuję się w leczeniem skóry, włosów oraz paznokci. Dermatologia to dziedzina medycyny, którą możemy podzielić na dermatologię leczniczą oraz estetyczną. Dermatologia lecznicza, jak sama nazwa wskazuje, skupia się na leczeniu chorób skóry takich jak afta, łuszczyca, czerniak, łysienie, trądzik różowaty, i wiele innych. 

Dermatologia estetyczna skupia się na poprawie kondycji skóry i spowolnieniu procesów starzenia. W dermatologii estetycznej stosuje się preparaty i zabiegi na usuwanie zmarszczek, usuwanie znamion, itp. Często leczenie chorób skóry, takich jak trądzik pospolity, wymaga też wykonania zabiegów estetycznych w celu usunięcia blizn potrądzikowych lub przebarwień skóry. 

Dermatolog specjalizujący się w leczeniu chorób skóry może jednocześnie być specjalistą dermatologii estetycznej lub szeroko pojętej medycyny estetycznej.  Dermatochirurgia zajmuje się usuwaniem chirurgicznym lub laserowym zmian skórnych takich jak różne rodzaje znamion – naskórkowe i melanocytowe, naczyniowe, łojowe i potowe -włókniaki, kurzajki, kaszaki, i inne.